כשהחורף מגיע הוירוסים והחיידקים חוגגים וכמעט אף אחד לא מצליח להתחמק מהתחלואות הנלוות.. מי שבעיקר סובלים הם תינוקות וילדים – מערכת החיסון שלהם "חדשה " ועדיין לא בשלה ,לכן נוטים לחלות יותר. מערכת העיכול והנשימה רגישות וכאשר מתקררים לרוב תופיע ליחה- שיכולה להתבטא בשיעולים טורדניים,נזלת/אף סתום, נוזלים באוזניים וכו.
דרך חשובה שאפשר לעזור לילדנו להיפתר מהליחה ולהבריא מהר יותר היא באמצעות התזונה.
חשוב להימנע ממזון שמייצר ליחה כדי לא להכביד ולהחריף את המצב הקיים. ולתגבר מזון שמייבש ליחה על מנת לעזור לגוף להיפתר מהליחה .
**המלצות תזונתיות אלה תקפות כמובן גם למבוגרים שסובלים מליחה ולא רק לילדים.
מזון שרצוי להמנע במצבי ליחה:
מוצרי חלב למיניהם: חלב ניגר, גבינות, מעדנים ,גלידות וכו.
בוטנים ( כולל חמאת בוטנים, במבה).
פירות הדר, בננות, אבוקדו, אפרסמון, פירות טרופיים: מנגו, ליצ'י, אננס וכו.
מזון מעובד, מטוגן, שומני.
קמח וסוכר לבן,ממתקים וחטיפים מלוחים.
מזון שמומלץ להרבות/לתגבר בליחה:
מאכלים מבושלים , חמים, מרקים,נזידים.
מומלץ לתבל בתבלינים "מחממים" כגון: ג'ינג'ר,קינמון, הל, פלפל שחור, אגוז מוסקט.
להרבות במאכלים כתומים לחיזוק מערכת העיכול: דלורית, דלעת, עדשים אדומות, גזר, בטטה וכו.מומלץ להכין מרק מירקות כתומים מתובל בתבלינים מחממים.
להרבות במאכלים לבנים לחיזוק מערכת החיסון ( לפת, קולורבי, כרובית, מרק ירקות שורש וכו).
נתגבר קטניות: שעועית, חומוס, אפונה יבשה,עדשים, מש.
ירקות מבושלים וירקות ירוקים לניקוי רעלים מהגוף. נוסיף שום לאוכל מבושל: אנטי חיידקי . כורכום- אנטי דלקתי.
גריסי פנינה- מומלצים מאוד. בסינית נקראים: yi yi ren- סופחים/ מייבשים ליחה. אפשר לאכול כתבשיל או להוסיף למרק.
לחם שיפון- מייבש ליחה.
-מזונות נוספים המומלצים במצבי ליחה: טחינה גולמית( כף ביום). ירקות מאודים או מבושלים, אורז לבן ללא שמן, ואם משהו מתוק אז חלבה ביתית מטחינה מלאה מעורבבת עם דבש או סילאן.
-על פי הרפואה הסינית בחורף( ללא קשר לליחה) מומלץ להרבות במאכלים חמים: תבשילים,מרקים,נזידים.
**באופן כללי בכל עונות השנה כדאי לצרוך מזון ומשקאות בטמפ' החדר או חמים. הקיבה היא מעין תנור קטן ומעדיפה אוכל חם. כאשר אוכלים ושותים קר הקיבה עובדת קשה יותר על מנת לחמם את האוכל/ שתיה ותוצר הלוואי עלול להיות ליחה.
*** הנחיות תזונה אלה הן כלליות למניעה וטיפול במצבי ליחה ומותאמות לעונת החורף. תזונה יותר ספציפית לאדם (ילד/מבוגר) תינתן במסגרת הטיפול לאחר אבחנה מדוייקת ובניית תפריט אישי.
מודעות פרסומת
מדי פעם, חלק מהמבקרים שלך יראו כאן פרסומת
אפשר להסתיר פרסומות אלה לחלוטין על ידי שדרוג לאחת מהתוכניות בתשלום שלנו.
רייצ'י -רפואה סינית 